خدمة ذوي الامتيازات الخاصة هدفنا
كيفكم ............. حياكم نورتونا ...........ايش رايكم تسجلون وتنفعونا بارائكم ومواضيعكم ....... واعتبروها صدقة جارية ... ودعم لاخوانكم اصحاب الامتيازات الخاصة




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سلطة لبناء العظام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الطموحه
مشوارك طوووويل
مشوارك طوووويل
avatar

انثى عدد الرسائل : 292
العمر : 37
المهنة :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

مُساهمةموضوع: سلطة لبناء العظام   الإثنين مارس 16, 2009 4:13 am

مكونات هذه السلطة غنية بالكالسيوم و الفسفور .. كما أن السردين غنية بالدهون الحمضية اوميغا3 و فيتامين د المهمين للعظام و الأسنان

المكونات:
2 علبة سردين مقطعه لقطع صغيره(بعد التخلص من السوائل)
1 علبة حمص مغسوله(بعد التخلص من السوائل)
1 حبة فليفله (فلفل حلو) مقطع قطع صغيره جدا
1 حبة بصل احمر مقشرة و مقطعه قطع صغيره جدا
قبضة من الطاطم المجففه شمسيا، مقطعه قطع صغيره جدا
1 ملعقة طعام زيت زيتون عصره اولى
خس اخضر أو احمر..اوراق كامله

الطريقه:
تخلط المقادير جميعها سويا ما عد اوراق الخس تترك جانبا
تقدم السلطه و يمكن استخدام اوراق الخس للف السلطه كطريقه سهله لتناولها

الكميات أعلاه تكفي كوجبه مشبعه لشخصين

صحتين و هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلطة لبناء العظام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خدمة ذوي الامتيازات الخاصة هدفنا :: 
المنتديات الاجتماعية
 :: الصحة
-
انتقل الى: